Sauna infravermelho - bom e ruim

инфракрасная сауна фото Entre as muitas instalações de melhoria da saúde que usam calor, surgiu uma nova sauna de infravermelho. Apesar de sua idade "jovem" - 10 anos a partir da data da invenção, já ganhou imensa popularidade entre a população.

Qual é a sua diferença em relação à sauna a vapor usual, qual é o efeito sobre o corpo humano e a sauna pode prejudicar a saúde? Então, sauna infravermelho, boa e ruim.

O que é uma sauna infravermelha

A sauna padrão IR é uma cabine feita de madeira natural ou outro material ecologicamente correto. Nas paredes e embaixo dos assentos, os emissores infravermelhos são montados. Cabines individuais muito populares, onde você pode aprender os encantos de um procedimento térmico sozinho, bem como gabinetes térmicos, acomodando até 5 pessoas.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Fontes de radiação IR para saunas são aquecedores de cerâmica especiais, alimentados a partir da rede. Devido ao calor irradiado, proporcionam o aquecimento dos tecidos até uma profundidade de até 4 cm A transferência de calor ocorre devido a ondas eletromagnéticas da faixa do infravermelho sem o uso de qualquer meio de transmissão (ar, vapor). Eles são absolutamente seguros, porque representam o calor natural emitido por qualquer corpo aquecido. E o comprimento de suas ondas corresponde àqueles que emitem um corpo humano (0,76-3 microns).

Ao contrário da sauna e da sauna usual em sua variedade de IR, a energia é desperdiçada para aquecer o ar, apenas cerca de 20% dos aquecedores irradiados. E em um banho comum - até 80% da energia térmica é gasta para os mesmos fins. E só então o ar aquecido gradualmente aquece o corpo humano. E o aquecimento de tecidos em uma sauna regular ocorre a uma profundidade de apenas alguns milímetros.

Benefícios das saunas de infravermelho

польза ИК сауны
suando

Os benefícios das saunas de infravermelho se manifestam a partir dos primeiros minutos de permanência do visitante, expandindo os poros e causando sudorese profusa. Fluxos de suor abundante são 20% compostos de substâncias nocivas - toxinas e resíduos. Livrar-se deles limpa o corpo, carrega-o com energia.

A temperatura de 38,5 ° C, à qual o corpo aquece muito rapidamente, é desastrosa para a maioria dos micróbios e vírus. O calor vivificante aquece o tecido muscular e ósseo, acelera o movimento de todos os componentes líquidos.

Vamos estudar em detalhes quão útil é a sauna infravermelha. Quando os procedimentos de infravermelho são aplicados sistematicamente:

  • baixar o colesterol, o que reduz o risco de patologias cardiovasculares e estabiliza a pressão arterial;
  • elimina a fragilidade das paredes vasculares;
  • o sistema imunológico é ativado;
  • remove músculo, articulação e dores de cabeça;
  • aceleração da cicatrização de feridas e hematomas;
  • as condições de estresse são restauradas, o sono é restaurado;
  • a congestão nasal é eliminada e outras doenças otorrinolaringológicas crônicas são curadas.
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sono saudável

Mesmo uma olhada superficial nesta lista nos permite tirar uma conclusão não apenas sobre a melhoria da saúde, mas também sobre o efeito curativo das ondas infravermelhas.

No entanto, o efeito de uma sauna infravermelha não se limita a isso. Sua visita tem um maravilhoso efeito rejuvenescedor e um notável efeito cosmético. De fato, abrir os poros e suar em profusão contribuem para uma limpeza profunda da pele, limpeza de sujeira e células mortas. E o aumento do fluxo sanguíneo fornece um suprimento ativo de nutrientes na pele - adquire maciez e elasticidade. Melhora a tez. Cremes nutricionais, aplicados após o final dos procedimentos de infravermelho, aumentam o efeito cosmético de visitar a sauna.

Procedimentos de RI muito eficazes para perda de peso. A transpiração é acompanhada por um gasto significativo de energia. O suor abundantemente alocado de uma sessão em uma sauna toma-se tanta energia, quantos uma corrida de 10 km. Se a sauna é combinada com uma dieta razoável, em seguida, partindo com excesso de quilos você é fornecido.

Uma série de doenças de pele (dermatite, eczema, acne e acne, caspa) - são curadas com sucesso ao visitar uma cabine de infravermelho.

A celulite odiosa na forma de uma "casca de limão" é muito desconfortável sob a perspectiva da radiação infravermelha. Estes depósitos subcutâneos, consistindo de gordura, água e escórias, começam a se resolver.

ИК сауна польза и вред Excelente sauna IR afeta atletas profissionais. Sua visita antes do treino ajuda a aquecer os músculos, preparando-os para o aumento do estresse. Durante o exercício, o ácido lático se acumula no tecido muscular. De seu nível, e depende do grau de fadiga atleta. Sauna depois de um treino por meia hora reduz esse nível 2 vezes.

Os excelentes efeitos terapêuticos e cosméticos do fluxo direcional de calor tornam-se perceptíveis com a regularidade dessas sessões. Mas com que frequência posso visitar uma sauna de infravermelhos?

Tamanho pequeno e facilidade de operação permitem que você instale uma sauna de infravermelho em um apartamento ou uma casa de campo. E uma estadia de meia hora neste "centro de melhoria da saúde" individual é mais fácil de transferir do que em uma sauna regular.

Para tirar o máximo proveito deste procedimento térmico, você deve seguir algumas regras.

  1. как посещать инфракрасную сауну Não coma 1,5 horas antes do procedimento, mas é melhor tomar um banho quente e beber chá verde ou água mineral, como se compensasse a perda iminente de líquido.
  2. Antes de sua visita, ventile cuidadosamente a sala. Ligue os aquecedores, espere o ar no estande chegar a 40-60 ° C. Só então você entra, levando consigo 2-3 toalhas.
  3. A primeira sessão deve durar no máximo 25 minutos. À medida que o corpo se adapta, a duração dos procedimentos pode ser aumentada para 40 minutos. Fique no estande seguinte, sentado com as pernas para baixo e diretamente para trás. É muito útil fazer uma leve massagem nas áreas problemáticas.
  4. Depois de terminar o procedimento, tome um banho quente, beba chá ou água mineral, novamente para reabastecer o líquido.
  5. Para realçar o efeito cosmético, aplique os cremes necessários na pele.

A frequência recomendada de visitar uma sauna de infravermelho não é mais do que duas vezes por semana. O curso de saúde deve incluir 11-12 sessões. Se o propósito dos seus procedimentos for a redução de peso, você pode cozinhar com mais frequência, digamos em 1-2 dias, e depois das aulas sobre simuladores ou outros esforços físicos. Excelentes resultados podem ser obtidos usando outros métodos de perda de peso (massagem, envolvimento, dieta adequada).

Em geral, ouça o seu bem-estar, procure a "média dourada", que lhe permitirá determinar o tempo máximo gasto na sauna e a frequência da sua visita.

Quem prejudica a sauna infravermelha

Falando sobre os benefícios indiscutíveis dos procedimentos descritos, deve-se lembrar também as contra-indicações em visitar uma sauna de infravermelho.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну Quando a gravidez, a sauna deve ser substituída pelo aquecimento local de partes individuais do corpo.
  2. É categoricamente proibido para leucemia, tumores malignos ou suspeitas deles.
  3. Na "lista negra" e especialmente doenças femininas - mastopathy, miomas, bem como a menstruação.
  4. Ferimentos recentes (menos de 2 dias) também não são recomendados para aquecer.
  5. Em risco pessoas com insuficiência cardíaca e angina.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    diabético

    O cuidado não irá impedir os diabéticos, bem como aqueles com doença hepática e renal grave.

  7. Existe incompatibilidade de alguns medicamentos com o efeito térmico da sauna, uma vez que existe o perigo de efeitos colaterais.

A lista de contra-indicações inclui o alcoolismo crônico.

Existe uma opinião de que esse aquecimento profundo pode afetar adversamente o trabalho do cérebro. Não superaqueça a sua cabeça! Para evitar a "fervura do cérebro", você pode usar uma sauna de infravermelho modernizada, cuja cabine é feita de material sintético, e a cabeça durante o procedimento está do lado de fora.

Somente a consulta com seu médico assistente ajudará a determinar, em cada caso específico, o que a sauna infravermelha trará - se é prejudicial e com que frequência pode ser visitada.

Visitar a sauna infravermelha, naturalmente, ajudará o corpo a permanecer jovem e saudável. No entanto, é necessário proceder a quaisquer procedimentos térmicos com um certo grau de cautela, para que os benefícios de um banho de infravermelhos sejam incomparavelmente maiores do que os danos.

O artigo foi escrito por Svetlana Semyonovna Dracheva, professora de física da mais alta categoria de qualificação.

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